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茶葉與增肌:健身期間可以喝茶嗎？對(duì)肌肉生長(zhǎng)有沒(méi)有副作用。

2020-11-02 16:27:09熱度:4252°C

健身期間可以喝茶嗎？對(duì)肌肉生長(zhǎng)有沒(méi)有副作用。

但是更建議你多喝白開(kāi)水，但是喝茶會(huì)讓腸胃消耗的更快，所以運(yùn)動(dòng)前不建議喝太多的茶水。

喝茶葉對(duì)鍛煉肌肉有影響嗎

不會(huì)有影響的。沒(méi)有關(guān)系的。鍛煉肌肉的過(guò)程中不要喝茶。

減肥和增肌

增肥就是脂肪增加了，首先力量練習(xí)可以長(zhǎng)時(shí)間提高人體的代謝率，從而比平時(shí)消耗更多的熱量達(dá)到減肥效果，其次肌肉的耗能是脂肪的三倍。

增肌與增重是一個(gè)概念么？

增肥就是脂肪增加了，而增重可以概括增肌和增肥，不過(guò)一般增重就是指增肌了。增肌為什么需要攝入更多的熱量呢？首先力量練習(xí)可以長(zhǎng)時(shí)間提高人體的代謝率，從而比平時(shí)消耗更多的熱量達(dá)到減肥效果，其次肌肉的耗能是脂肪的三倍，所以增肌需要攝入更多的能量。

喝酒與增肌訓(xùn)練的關(guān)系?

如果你想獲得最佳的增肌或減脂效果，喝酒是阻止肌肉生長(zhǎng)和阻止燃燒脂肪最有效的方法之一。酒精的熱量密度很高。一克酒精含有約七大卡的熱量。一克脂肪含九大卡熱量，一克蛋白質(zhì)含四大卡熱量，酒精除了提供熱量，幾乎沒(méi)有任何其他營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。機(jī)體會(huì)優(yōu)先燃燒酒精提供能量，因此減脂幾乎停滯。酒精進(jìn)入體內(nèi)后，人體傾向于將酒精的熱量存儲(chǔ)為內(nèi)臟脂肪。啤酒里除了酒精，還有麥芽糖的熱量。內(nèi)臟脂肪包裹在內(nèi)臟器官周圍，比皮下脂肪更難去除。酒精刺激食欲。喝酒當(dāng)然得有下酒菜才更有勁。當(dāng)然是高脂肪、高熱量的食物。酒精抑制雄激素分泌。男人為什么比女人更容易長(zhǎng)肌肉？男生為什么比女生的體脂要低？最大的原因就是因?yàn)槟腥说男奂に厮奖扰叽蠹s20倍。雄激素是增肌減脂的利器。一般男性30歲后雄激素已經(jīng)呈下降趨勢(shì)。這是為什么很多男人30歲過(guò)后容易發(fā)福的主要原因之一。再過(guò)度飲酒等于雪上加霜。酒精能壓低雄激素分泌長(zhǎng)達(dá)3~4天。雖然豪飲看上去很男人，但生理上酒精卻讓貪杯者更不男人。酒精削弱你的力量與耐力。

減肥、減脂、增肌、三者之間的區(qū)別與聯(lián)系是什么？

概念區(qū)別1. 如果你想減肥首先你得真的肥。國(guó)際通用的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)是BMI指數(shù)≥24為超重，「減肥」這詞用在你的訓(xùn)練目標(biāo)里并不恰當(dāng)。（BMI指數(shù)=體重/）2. 如果你想增肌得分清楚想要的到底是肌肉圍度，還是肌肉線條。肌肉圍度是漲上去的，肌肉線條卻是瘦出來(lái)的。照著健美大塊頭的訓(xùn)練飲食計(jì)劃去練根本不可能練出時(shí)裝模特那種瘦削的肌肉線條。3. 如果你想減脂減掉自己身上多余脂肪。